Le stress fait partie de notre vie mais lorsqu’il devient chronique il a des conséquences néfastes. La naturopathie offre différents moyens de mieux vivre le stress au quotidien.

Selon le Bureau international du travail, le stress est un fléau qui concerne 75 % des Français.  Mais le stress n’est pas forcément négatif. « Nous avons besoin du bon stress qui nous stimule et nous permet d’avancer« , indique Christian Brun, professeur de naturopathie et auteur de Apprivoiser son stress par la naturopathie, Editions Eyrolles, 2022.

Le stress qui a un impact délétère sur notre santé est le stress chronique. « Ce stress chronique est en plus communicatif. Si vous êtes entouré (é) de personnes stressées en permanence, nul doute que vous le serez aussi.« 

Quelle est la solution contre ce stress permanent qui peut nous mener au burn-out ?  Il faut déjà une prise de conscience que nous devons mieux vivre avec notre stress car il est bien sûr impossible de le supprimer ! « Il existe des techniques naturelles qui permettent non pas de supprimer les stress, mais de lutter préventivement contre leurs effets négatifs« , indique Christian brun.

La naturopathie permet de traiter le stress en profondeur. « La naturopathie est une hygiène de vie conforme à notre physiologie« , résume le naturopathe. Hydrothérapie, compléments alimentaires, sympathicothérapie, écriture, techniques de psychologie de la gestion du stress (relaxation, sophrologie, techniques de respiration), réflexothérapie, alphathérapie…

Découvrez 9 moyens d’apprivoiser votre stress avec la naturopathie

  1. L’acupuncture traditionnelle chinoise
    « L’acupuncture traditionnelle chinoise aide au bon fonctionnement des différentes fonctions organiques. En améliorant énergétiquement les fonctions organiques, on améliore les réactions émotionnelles engendrées par les états de stress », enseigne Christian Brun. A savoir : les points d’acupuncture ne sont pas forcément stimulés par des aiguilles.
  2. L’alphathérapie
    La relaxation permet une détente musculaire et mentale. Parmi les techniques de relaxation, l’alphathérapie. « L’alphathérapie consiste à produire volontairement, grâce à un appareillage, la suggestion d’images mentales, la suggestion de couleurs, etc., des ondes alpha, caractéristiques d’un état de calme, de bonheur et de relaxation », informe Christian Brun.
  3. L’écriture
    La technique des écritures est un excellent moyen de nous aider à exprimer notre stress. « Le stress dans nos sociétés est lié en partie au fait que nous ne pouvons plus exprimer nos émotions », estime Christian Brun. Pour relâcher la pression, celui-ci vous conseille d’écrire une lettre (pour vous et à ne pas envoyer) à la personne avec laquelle vous avez un contentieux émotionnel et de lire celle-ci à voix haute.
  4. Les bienfaits de l’eau
    Il s’agit d’utiliser l’eau par voie externe et interne comme support. « L’eau a une action sur le système nerveux et endocrinien », explique Christian Brun. « L’hydrologie externe permet de débarrasser l’organisme des toxines et de favoriser la relaxation, la détente ». Vous pouvez par exemple prendre une douche tiède ou chaude avant de vous coucher. « Laissez couler l’eau le long de votre colonne vertébrale pour détendre les muscles en imaginant que tous les soucis de la journée partent avec l’eau qui coule dans le syphon ».
  5. Une philosophie de vie
    Pour vivre avec moins de stress, il faudrait avoir aussi une perception de la vie très différente. « Premièrement, il est important de respecter l’alternance travail/repos indispensable au bon équilibre physique et psychologique, rappelle le naturopathe. Il convient aussi, et cela demande une vigilance de tous les instants, d’éviter de stresser pour des événements ou des situations qui n’en valent pas la peine », indique-t-il.
  6. La podo-réflexologie
    « La podo-réflexologie consiste à masser avec les doigts les zones de tension et d’accumulation des toxines dans les pieds », informe Christian Brun. « Le but du massage réflexe sera d’enlever la tension et de faire disparaître les cristaux dans la circulation », complète-t-il. Son conseil : massez-vous les pieds lors de la toilette. « Masser la plante des pieds stimule le foie, les intestins, le plexus », détaille le naturopathe. Un moyen simple : marcher sur une balle de tennis !
  7. Du pollen et de l’eau de mer
    Le pollen est un des deux produits à ajouter dans sa liste pour mieux vivre avec le stress de la vie quotidienne. « Le pollen est un très bon probiotique pour renforcer la flore intestinale et il est riche en vitamine D, vitamine du système nerveux », informe Christian Brun. Il est recommandé de faire des cures régulières de pollen. L’autre produit naturel est le plasma marin hypertonic®. « L’eau de mer apporte tous les oligo-éléments et minéraux dont le corps humain a besoin. Il offre un apport exceptionnel d’éléments permettant de lutter contre les effets négatifs des stress chroniques ».
  8. 7 principes de vie
    Christian Brun propose 7 principes de vie pour apprivoiser le stress : le plaisir (avoir du plaisir dans tous les actes de la vie : plaisir de travailler, de manger, de ne rien faire…), le rire « il faut rire tous les jours en permanence », la passion, la folie (ne pas tout programmer), l’état de conscience (lorsque je mange, je mange…), l’envie (avoir toujours des envies), et enfin pouvoir partager ce bonheur avec les autres.
  9. La sympathicothérapie
    Autre moyen de naturopathie pour mieux vivre avec votre stress, la sympathicothérapie. « La sympathicothérapie endo-nasale est une méthode qui agit en rééquilibrant le système sympathique orchestrant nos émotions », explique Christian Brun. La technique ? Introduire un petit stylet dans le nez pour stimuler différentes zones. Cela fait éternuer, pleurer mais cela favorise la relaxation !

Source : Top Santé – Voici comment apprivoiser votre stress avec l’aide de la naturopathie

Trois gestes simples, sur les conseils d’une naturopathe, afin d’éviter d’attraper tous les virus qui traînent.

En plein cœur de l’hiver et d’une cinquième vague du Covid-19 (sans précédent du point de vue des contaminations) la grande question est celle de l’immunité. Pas celle de Koh-Lanta non, mais plutôt celle de notre corps, face aux mille et un virus susceptibles de le contaminer. Certain.es ont le réflexe de se gaver de compléments alimentaires afin d’offrir une meilleure résistance à notre corps ou misent sur les huiles essentielles, d’autres mettent les bouchées doubles sur les gestes barrière, quand d’autre encore misent sur le CBD, le nouvel actif dont on parle pour renforcer le système immunitaire.

La naturopathe et diététicienne Claire Desvaux nous dévoile trois gestes facile à appliquer et à intégrer à nos routines afin de renforcer notre système immunitaire. Au menu: du sommeil réparateur, une alimentation qui protège notre microbiote intestinal et des contacts réguliers avec la nature. Suivez le guide.

1 / Respecter ses besoins en sommeil

Il est bon de (ré)apprendre à identifier les signaux d’endormissement que nous envoie notre corps pour nous prévenir qu’il est temps d’aller se coucher. Le sommeil est un élément essentiel à notre santé. C’est le moment où notre organisme se nettoie, se répare et se régénère. Il profite aussi du temps de repos nocturne pour renforcer ses défenses alimentaires. Un lien a d’ailleurs été mis en évidence entre le manque de sommeil (ou le sommeil de mauvaise qualité) et la prédisposition à tomber malade et à contracter des infections.

 

En pratique : Si l’environnement personnel et familial le permettent on s’autorise au moins 1 fois par semaine un coucher très tôt, après un dîner très léger (une simple soupe ou un bouillon de légumes + 1 compote de fruits sans sucre), voire en sautant carrément le repas, pour un effet détox en prime. Aussi, il est primordial de couper les écrans au moins 2h avant le moment où l’on se met au lit, car la lumière de ces derniers empêche l’endormissement.

2 / Prendre soin de son microbiote intestinal

Il s’agit ici de veiller à avoir un transit régulier et une flore intestinale (microbiote) de qualité. Ce paramètre est essentiel, car l’immunité se construit très largement au niveau de l’intestin (80% des cellules immunitaires y siègent). De bonnes bactéries intestinales assurent également un effet barrière contre les virus, bactéries et autres indésirables.

En pratique :

– Ne pas oublier boire suffisamment, soit environ 1,5 litre par jour d’eau et infusions pour hydrater les selles, pratiquer une activité physique régulière car le mouvement active le péristaltisme intestinal (certains exercices destinés à muscler les abdominaux et la taille sont très efficaces pour cela), consommer des céréales complètes, des légumes et des fruits pour leurs fibres.

– On privilégie des aliments riches en pré et probiotiques : jus et légumes lactofermentés (choucroute, kimchi..), yaourts, kéfir de lait ou de fruits, kombucha… Il est aussi possible de faire une cure de probiotiques en gélules.

3 / Ne pas vivre dans un environnement aseptisé

On peut renforcer naturellement son immunité… en le mettant à l’épreuve ! Il faut avoir en tête la « théorie de l’hygiène exacerbée », qui consiste à tout aseptiser chez soi avec de l’eau de Javel, des lingettes ou produits hautement antibactériens, et qui finit paradoxalement par affaiblir nos défenses naturelles. Lorsque l’on empêche nos cellules immunitaires de se confronter à des agents infectieux, elles ne sont plus stimulées et deviennent par conséquent moins efficaces pour nous protéger.

En pratique : on va au contact de la nature ! Que ce soit en caressant des animaux (à moins d’être allergique), en jardinant, en mettant les mains dans la terre…

L’huile essentielle incontournable pour renforcer l’immunité

L’huile essentielle d‘épinette noire. À appliquer en massage tonique au niveau des glandes surrénales (sièges de la vitalité, dans le dos, à hauteur des lombaires). Elle exerce un puissant effet tonifiant dit « cortisone-like » car elle mime les effets de la cortisone produite par l’organisme.

Source : Gala – Naturopathie : 3 astuces pour booster son système immunitaire